家长：宝宝出生后多久可以抬头呢？抬头有什么好处呢？如何让宝宝抬头呢？
宝宝出生后两个月左右，妈妈就可以练习宝宝俯卧位抬头了。俯卧位抬头动作不仅可以促进宝宝主动抬头看周围环境，也可以促进宝宝躯干伸肌抗重力能力的发育。
当俯卧位宝宝的肩支撑能力比较弱或抬头无力时，妈妈可以在他的腋下垫一个毛巾卷或布卷，这样可以帮助宝宝提高肩的支撑力，抬起上胸部，促进他更好地抬起头来。同时妈妈可以在宝宝前方用带声响的玩具吸引他抬头来注视，或轻声呼唤他，与他微笑、交流。
这里关于毛巾卷有几处要点，妈妈们要注意啦！
1 毛巾卷的位置：要放在腋下或上胸部，帮助支持宝宝的肩部和上胸部。如果放在了下胸部宝宝就更难以抬头了。
2 毛巾卷的长度：宝宝的肘部要放在毛巾卷的前方，毛巾卷要足够长以阻止宝宝上肢或肘部后伸，防止他通过上肢后伸带动的打挺来抬头。
3 毛巾卷的选择：毛巾卷的粗细、软硬很重要，太细或太软起不到支持作用，太粗会把宝宝整个胸部垫高，太硬又可能会不舒服，所以要根据宝宝的实际状况选择适合宝宝的毛巾卷。
俯卧位腋下垫毛巾卷这个体位对于有以下表现的宝宝来说都是一个很好的良姿体位：
1 上肢肌张力高、容易打挺的宝宝：此体位可以起到辅助上肢前伸、放松上肢并促进正确抬头方式的作用。
2 肌张力低、抬头无力的宝宝：此体位可以起到肩部支撑、辅助抬头的作用。
3 不随意运动、头易扭转的宝宝：此体位可以辅助上肢对称性控制、缓解头部扭转。
所以，宝宝俯卧位腋下垫毛巾卷这项训练具有非常重要的意义和作用，妈妈们要加以重视。
对于一些抬头十分困难的宝宝，妈妈可以用手托住宝宝下巴，帮助宝宝头部抬起，并用玩具吸引他的头在抬起位置稳住，然后妈妈慢慢松开手，鼓励宝宝头部尽可能维持在抬高位。随着宝宝肩部支撑控制能力的增强，妈妈可以将毛巾卷撤掉，帮助宝宝用肘关节支撑起上半身，请注意肘关节应该位于肩关节的正下方或略前方，同时用玩具吸引宝宝抬头，并将玩具慢慢左右移动，使宝宝的头部慢慢追随玩具转头。
俯卧位抬头的抗重力运动是许多颈部、躯干力弱的宝宝比较抗拒的，因此，妈妈尽可能让宝宝在家里比较愉快时进行，可以用宝宝感兴趣的物品吸引他抬头，家人也可以在宝宝前方呼唤他，与他游戏。总之，妈妈要多鼓励宝宝清醒时在肘支撑下多做抬起头和胸部的活动，以利于他今后抗重力体位控制的发育。但是，在宝宝睡觉时，最好还是处于仰卧位和侧卧位。
俯卧位下肘支撑也是肩部稳定性控制的良好训练方式，早期稳定的肘支撑可以帮助宝宝头及胸部的抬起、翻身以及上肢前伸够取物品。后期稳定的肘支撑是宝宝腹爬及手膝爬的基础。
为了进一步加强肘部的支撑能力和俯卧位重心转移的能力，妈妈可以将玩具放在宝宝一侧手前，引导他向前伸手够取，训练另一侧肘的支撑能力。随着宝宝负重侧肩部能力的提高，向前够取玩具的上肢可以够得更高更远，妈妈可以根据宝宝的能力适当辅助负重侧的肘关节或肩关节。
读过这篇文章，妈妈们是不是已经了解了让宝宝抬头的方法呢？那就快点行动起来吧，我们的宝宝们已经迫不及待地想要探索世界了呢
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北京大学第一医院
